{"id":4794,"date":"2026-05-18T20:23:29","date_gmt":"2026-05-18T18:23:29","guid":{"rendered":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/?p=4794"},"modified":"2026-05-26T08:52:33","modified_gmt":"2026-05-26T06:52:33","slug":"sola-stafette-2026-azaz-igy-futottam-valtot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/?p=4794","title":{"rendered":"SOLA-Stafette 2026, azaz \u00edgy futottam v\u00e1lt\u00f3t"},"content":{"rendered":"

Azt ugye nem kell k\u00fcl\u00f6n le\u00edr\u00adnom el\u0151\u00adre, d\u0151lt bet\u0171\u00advel (ahogy szok\u00adtam), hogy nem vagyok egy nagy fut\u00f3 \u2014 \u00e9n m\u00e1r kor\u00e1b\u00adban is focis\u00adta vol\u00adtam, mos\u00adta\u00adn\u00e1\u00adban pedig bici\u00adlis\u00adta. De nem fut\u00f3.<\/em><\/p>\n

T\u00f6r\u00adt\u00e9nt az n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t\u00adtel ezel\u0151tt, hogy egy koll\u00e9g\u00e1m\/bar\u00e1tom meg\u00adk\u00e9r\u00addez\u00adte, futn\u00e9k\u2011e a c\u00e9ges v\u00e1l\u00adt\u00f3\u00adban, m\u00e9g\u00adpe\u00addig a leg\u00adna\u00adgyobb \u00e9s leg\u00adha\u00adgyo\u00adm\u00e1\u00adnyo\u00adsabb (egye\u00adsek sze\u00adrint leg\u00adt\u00fal\u00adh\u00e1j\u00adpol\u00adtabb) SOLA-Sta\u00adfet\u00adt\u00e9\u00adben. Nekem ekkor beug\u00adrott, hogy mikor futot\u00adtam leg\u00adut\u00f3bb \u2014 2024 nya\u00adr\u00e1n, Zsol\u00adti bar\u00e1\u00adtom\u00admal B\u00e1n\u00addon, de annak a fel\u00e9t els\u00e9\u00adt\u00e1l\u00adtuk. Azel\u0151tt pedig 2022 \u0151sz\u00e9n vol\u00adtam szin\u00adt\u00e9n c\u00e9ges fut\u00f3\u00adver\u00adse\u00adnyen, az\u00f3ta is PTSD<\/span>\u2011m van, ami\u00adkor arra a 14 km-re \u00e9s 280 m\u00e9ter\u00adre gon\u00addo\u00adlok, amit a run4kids kere\u00adte\u00adin bel\u00fcl abszol\u00adv\u00e1l\u00adtam (a t\u00e1v egy r\u00e9sz\u00e9n Kata \u00e9s Zizi is velem futot\u00adtak). Sz\u00f3\u00adval nyil\u00adv\u00e1n els\u0151\u00adre bele\u00adegyez\u00adtem, p\u00e1ros \u00e9v van, ide\u00adje h\u00e1t futni!<\/p>\n

A SOL\u00c1-r\u00f3l azt kell tud\u00adni, hogy 14 sza\u00adkasz\u00adban kell nagy\u00adj\u00e1\u00adb\u00f3l k\u00f6r\u00fcl\u00adfut\u00adni eg\u00e9sz Z\u00fcri\u00adchet, oda is meg vissza. Az \u00f6ssz\u00adt\u00e1v 114 km (ben\u00adne szint is j\u00f3cs\u00adk\u00e1n), ez van sz\u00e9t\u00adda\u00adra\u00adbol\u00adva 4 \u00e9s 14 km k\u00f6z\u00f6t\u00adti sza\u00adka\u00adszok\u00adra. \u00c9n gya\u00adkor\u00adlott fut\u00f3\u00adk\u00e9nt be\u00edr\u00adtam magam a k\u00f6z\u00e9p\u00adszar t\u00e1vok\u00adra, 5\u20136\u20118, mi baj lehet. Azt\u00e1n kb. egy h\u00e9t\u00adtel a fut\u00e1s el\u0151tt \u00fagy volt, hogy s\u00e9r\u00fc\u00adl\u00e9s miatt nekem jut\u00adhat a 14 km-es gyi\u00adlok (a Fel\u00adsen\u00adegg\u00adr\u0151l vissza\u00adfe\u00adl\u00e9 le \u00e9s fel fut\u00adni eg\u00e9\u00adszen a szom\u00adsz\u00e9\u00addos sport\u00adp\u00e1\u00adly\u00e1\u00adkig, a Buch\u00adlern\u00adhez), de sze\u00adren\u00adcs\u00e9\u00adre maradt nekem az ere\u00adde\u00adti terv, az \u00fan. 8\u2011as szakasz.<\/p>\n

Fel\u00adk\u00e9\u00adsz\u00fc\u00adl\u00e9s<\/strong>
\nHa tud\u00adn\u00e1m, hogy hogyan lehet sza\u00adva\u00adz\u00e1st berak\u00adni a Word\u00adPress\u00adbe, akkor itt len\u00adne egy, de ahogy az l\u00e1t\u00adszik, m\u00e9g a regiszt\u00adr\u00e1lt olva\u00ads\u00f3k meg\u00adfe\u00adle\u00adl\u0151 keze\u00adl\u00e9\u00adse is gon\u00addo\u00adkat okoz sz\u00e1\u00admom\u00adra. Sz\u00f3\u00adval akkor \u00edgy fej\u00adben lehet tip\u00adpel\u00adni, hogy a fut\u00e1s (m\u00e1jus 16., szom\u00adbat) el\u0151t\u00adti egy h\u00f3nap\u00adban h\u00e1ny\u00adszor men\u00adtem el fut\u00adni, \u00e9s \u00f6ssze\u00adsen h\u00e1ny km\u2011t:
\nA.) 5x, 42 km 2.) 2x, 13 km III<\/span>.) 1x, 10 km X.) 0x, 0 km
\nNos, igen, r\u00e1pi\u00adhen\u00adtem. Mond\u00adjuk t\u00e9ny\u00adleg j\u00f3, hogy az utol\u00ads\u00f3 2\u20133 nap\u00adban se edze\u00adni, se bicik\u00adliz\u00adni nem vol\u00adtam, ez sze\u00adrin\u00adtem iga\u00adz\u00e1n er\u0151s sport\u00adem\u00adbe\u00adri tel\u00adje\u00ads\u00edt\u00adm\u00e9ny m\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban.
\n\u00c9s nem is len\u00adn\u00e9k \u00e9n, ha az utol\u00ads\u00f3 napok\u00adban fut\u00e1s helyett nem a Gemi\u00adni\u00advel cse\u00adtel\u00adtem vol\u00adna mint\u00adegy pszi\u00adcho\u00adl\u00f3\u00adgia r\u00e1ve\u00adze\u00adt\u00e9s\u00adk\u00e9nt. Azt akar\u00adtam a GenAI seg\u00edt\u00ads\u00e9\u00adg\u00e9\u00advel kita\u00adl\u00e1l\u00adni, hogy k\u00f6ze\u00adpe\u00adsen er\u0151s hob\u00adbi\u00adbi\u00adcik\u00adlis\u00adta\u00adk\u00e9nt az \u00fan. 270-es FTP-mmel mire megyek egy b\u0151 6 km-es t\u00e1von, ami r\u00e1ad\u00e1\u00adsul fel\u00adfe\u00adl\u00e9 is megy 200 m\u00e9tert. K\u00e9sz\u00fclt a r\u00e9sz\u00e9\u00adr\u0151l kon\u00adzer\u00adva\u00adt\u00edv becs\u00adl\u00e9s, rea\u00adlis\u00adta tip\u00adpe\u00adl\u00e9s, \u00e9s \u00edgy ut\u00f3\u00adlag bele\u00adgon\u00addol\u00adva a f\u00f6ld\u00adt\u0151l tel\u00adjes\u00ads\u00e9g\u00adgel elru\u00adgasz\u00adko\u00addott is. Kap\u00adtam tan\u00e1\u00adcso\u00adkat a ver\u00adseny fel\u00ad\u00e9p\u00ed\u00adt\u00e9\u00ads\u00e9\u00adre, las\u00ads\u00fa kez\u00add\u00e9s, nem r\u00f6g\u00adt\u00f6n bele\u00adhal\u00adni, meg\u00adn\u00e9z\u00adni, hogy hogyan megy, azt\u00e1n tal\u00e1n gyor\u00adsul\u00adni, l\u00e9g\u00adz\u00e9s, fity\u00adma\u00adpor\u00adz\u00e1s f\u00e9l\u00adt\u00e1v\u00adn\u00e1l, sprint a v\u00e9g\u00e9n stb. Lehet, nem sok, de \u00e9n ett\u0151l nagy\u00adj\u00e1\u00adb\u00f3l megnyugodtam.<\/p>\n

A ver\u00adseny<\/strong>
\nNagyon ked\u00adves volt Regi \u00e9s M\u00e9di r\u00e9sz\u00e9\u00adr\u0151l, hogy kik\u00ed\u00ads\u00e9r\u00adtek engem az Irc\u00adhel\u00adpark\u00adba, ahon\u00adnan a nyol\u00adcas sza\u00adkasz indult. (Iga\u00adz\u00e1\u00adb\u00f3l ez a SOLA<\/span> l\u00e9lek\u00adcsak\u00adr\u00e1\u00adj\u00e1\u00adnak sz\u00edv\u00adg\u00f6d\u00adre, mert innen indul az eg\u00e9sz ver\u00adseny, ide fut be a 7\u2011es sza\u00adkasz, innen raj\u00adtol \u00fajra a mez\u0151ny velem egy\u00fctt, majd itt van a befu\u00adt\u00f3 is. Mond\u00adhat\u00adn\u00f3k, hogy az Irc\u00adhel\u00adpark a SOLA<\/span> Ander\u00admatt\u00adja, csak hogy a bicik\u00adlis kol\u00adl\u00e9\u00adg\u00e1k is \u00e9rt\u00ads\u00e9k, mir\u0151l besz\u00e9\u00adlek.) Kegyet\u00adlen fos id\u0151 volt, f\u00fajt a sz\u00e9l, l\u00f3gott az es\u0151 l\u00e1ba (engem elke\u00adr\u00fclt, de k\u00e9s\u0151bb esett), hideg is volt \u2014 erre mond\u00adt\u00e1k a t\u00f6b\u00adbi\u00adek, hogy \u201ct\u00f6k\u00e9\u00adle\u00adtes fut\u00f3\u00adid\u0151\u201d. (T\u00f6b\u00adbek k\u00f6z\u00f6tt ez\u00e9rt sem vagyok fut\u00f3.) Volt k\u00f6z\u00f6s beme\u00adle\u00adg\u00ed\u00adt\u00e9s, kb. olyan, mint a Z\u00fcrich\u00adsee-\u00e1t\u00fasz\u00e1s el\u0151tt, csak akkor nem fagy\u00adnak a ver\u00adseny\u00adz\u0151k egy\u00adm\u00e1s\u00adhoz. \u00c9n \u00fagy, de \u00fagy beme\u00adle\u00adged\u00adtem, hogy alig v\u00e1r\u00adtam a fut\u00e1st ezred\u00adma\u00adgam\u00admal egy\u00fctt. Nem akar\u00adtam arcos\u00adkod\u00adni, be\u00e1ll\u00adtam f\u00e9lig-med\u00addig h\u00e1t\u00adra, oldal\u00adra. 12:30-kor indul a mez\u0151ny, egyszerre.
\nA Gemi\u00adni\u00advel ala\u00adpo\u00adsan kiele\u00admez\u00adt\u00fck, hogy mi t\u00f6r\u00adt\u00e9nt pon\u00adto\u00adsan. \u0150<\/del> Az \u00fagy fogal\u00admaz\u00adta meg, hogy az els\u0151 kilo\u00adm\u00e9\u00adter bera\u00adga\u00add\u00e1\u00adsa men\u00adtet\u00adte meg a ver\u00adse\u00adnye\u00admet. Hatal\u00admas volt a t\u00f6meg, kes\u00adkeny \u00f6sv\u00e9\u00adnyen futot\u00adtunk, illet\u00adve ink\u00e1bb csak koco\u00adg\u00e1s volt. \u00c9n elin\u00add\u00ed\u00adtot\u00adtam \u2014 \u00e9le\u00adtem\u00adben nagy\u00adj\u00e1\u00adb\u00f3l el\u0151\u00adsz\u00f6r \u2014 az App\u00adle Watch-omon az \u00fan. out\u00addo\u00ador run c. sport\u00ad\u00e1gat, \u00e9s ami\u00adkor r\u00e1n\u00e9z\u00adtem a csuk\u00adl\u00f3m\u00adra, szo\u00admo\u00adr\u00fa\u00adan l\u00e1t\u00adtam, hogy b\u0151ven 7 per\u00adces km-rel kezd\u00adtem. Ez nagyon lelom\u00adbo\u00adzott, mert el\u0151\u00adsz\u00f6r is 6 alat\u00adti fut\u00e1st \u00edg\u00e9r\u00adtem, m\u00e1s\u00adr\u00e9szt tit\u00adkon az\u00e9rt enn\u00e9l j\u00f3val er\u0151\u00adsebb\u00adre sz\u00e1\u00adm\u00ed\u00adtot\u00adtam. De! Gemi\u00adni sze\u00adrint ez az\u00e9rt volt szu\u00adper \u00edgy, mert kap\u00adtam egy k\u00e9ny\u00adsze\u00adr\u0171 beme\u00adle\u00adg\u00ed\u00adt\u00e9st. \u201cA brin\u00adg\u00e1s t\u00fcd\u0151d miatt a t\u00f6meg n\u00e9l\u00adk\u00fcl val\u00f3\u00adsz\u00ed\u00adn\u0171\u00adleg kil\u0151t\u00adt\u00e9l vol\u00adna 4:15-\u00f6s (sic!) tem\u00adp\u00f3\u00adval. Mivel az izma\u00adid nin\u00adcse\u00adnek hoz\u00adz\u00e1\u00adszok\u00adva a fut\u00e1s\u00adhoz, 2\u20133 km ut\u00e1n a comb\u00adja\u00adid tel\u00adje\u00adsen be\u00e1ll\u00adtak vol\u00adna a sava\u00adso\u00add\u00e1s\u00adt\u00f3l, \u00e9s a t\u00e1v m\u00e1so\u00addik fel\u00e9t v\u00e9gig\u00adszen\u00adve\u00added (vagy bele\u00adgya\u00adlo\u00adgolsz).\u201d Nem mon\u00addom, hogy nincs ebben igaz\u00ads\u00e1g, mert sze\u00adrin\u00adtem pon\u00adto\u00adsan ez t\u00f6r\u00adt\u00e9nt vol\u00adna\u2026 De \u00edgy az els\u0151 r\u00e9szen a nagy t\u00f6meg\u00adben, viszony\u00adlag las\u00adsan men\u00adtem fel\u00adfe\u00adl\u00e9 a dom\u00adbon, de m\u00e1r ekkor is v\u00e9gig fut\u00adva, nem s\u00e9t\u00e1l\u00adva. Azt\u00e1n ahogy h\u00fazo\u00addott sz\u00e9t a mez\u0151ny, \u00fagy kap\u00adtam \u00e9n is kicsit er\u0151\u00adre, ami\u00adben az\u00e9rt az is seg\u00ed\u00adtett, hogy innen\u00adt\u0151l kezd\u00adve kev\u00e9s\u00adb\u00e9 volt fel\u00adfe\u00adl\u00e9 men\u0151s az \u00fat, ink\u00e1bb ella\u00adpo\u00adso\u00addott. Pr\u00f3\u00adb\u00e1l\u00adtam be\u00e1ll\u00adni egy olyan fut\u00e1s\u00adra, amit ha nem is \u00e9lve\u00adzek (\u00e9n a fut\u00e1st \u00e9lvez\u00adni nem tudom, csak ha nem csi\u00adn\u00e1\u00adlom), de fin\u00adto\u00adrog\u00adva tole\u00adr\u00e1\u00adlok. K\u00f6z\u00adben id\u0151n\u00adk\u00e9nt n\u00e9z\u00adtem a csuk\u00adl\u00f3\u00admon a sz\u00e1\u00admo\u00adkat, nyil\u00adv\u00e1n nem tud\u00adtam, hogy most akkor mi mit jelent, a t\u00e1vot l\u00e1t\u00adtam, az id\u0151t l\u00e1t\u00adtam (tud\u00adtam, hogy 6 km lesz \u00e9s kb. 30 perc), \u00e9s alul meg ott volt az a bizo\u00adnyos X perc \/ km. Ez el\u0151bb lement 6:30-ra, majd 6:00-ra is. Kicsit csa\u00adl\u00f3\u00addott vol\u00adtam, mert azt hit\u00adtem, j\u00f3l futok, de hogy m\u00e9g ez min\u00addig csak 6 per\u00adces kilo\u00adm\u00e9\u00adter \u2014 mi lesz itt a v\u00e9g\u00e9n, ha elf\u00e1\u00adra\u00addok? Mind\u00adegy, futot\u00adtam tov\u00e1bb.
\nJ\u00f6tt az a r\u00e9sz, ami elvi\u00adleg k\u00f6nnyebb\u00ads\u00e9g, mert lej\u00adt\u0151. De nem nekem! \u00c9n nem sze\u00adre\u00adtek lefe\u00adl\u00e9 men\u00adni, nekem ez m\u00e9g fit\u00adten is nagyon t\u00e9rd\u00adgyil\u00adkos. Azt \u00e9rez\u00adtem fut\u00e1s k\u00f6z\u00adben, lefe\u00adl\u00e9, hogy lesza\u00adkad\u00adnak a comb\u00adiz\u00adma\u00adim. A Gemi\u00adni sze\u00adrint ez nem gya\u00adkor\u00adlott fut\u00f3k\u00adnak kem\u00e9ny tala\u00adjon iga\u00adzi hal\u00e1\u00adlos kom\u00adbi\u00adn\u00e1\u00adci\u00f3, ahogy a test\u00ads\u00fa\u00adlyom 3\u20134\u2011szeres\u00e9nek meg\u00adfe\u00adle\u00adl\u0151 ter\u00adhe\u00adl\u00e9st kap\u00adnak a comb\u00adiz\u00adma\u00adim, amik a bicik\u00adli\u00adz\u00e9s\u00adben kon\u00adcent\u00adri\u00adkus, nem pedig excent\u00adri\u00adkus mun\u00adk\u00e1\u00adhoz szok\u00adtak. Mit jelent ez? Hogy baro\u00admi\u00adra f\u00e1j, \u00e9s nagyon vesz\u00e9lyes.
\nOlyan 4 km k\u00f6r\u00fcl j\u00e1r\u00adtam, ami\u00adkor job\u00adban szem\u00ad\u00fcgy\u00adre vet\u00adtem az \u00f3r\u00e1\u00admat (fut\u00e1s k\u00f6z\u00adben). Ekkor l\u00e1t\u00adtam, hogy a leg\u00adal\u00ads\u00f3 X perc \/ km az nem a pil\u00adla\u00adnat\u00adnyi vagy utol\u00ads\u00f3 km-re vonat\u00adko\u00adzik, hanem az eg\u00e9sz fut\u00e1s\u00adra! \u00c9s ekkor m\u00e1r j\u00f3cs\u00adk\u00e1n 6:00 alat\u00adti id\u0151\u00adn\u00e9l j\u00e1r\u00adtam, yeah\u2026 Ett\u0151l \u00faj er\u0151\u00adre kap\u00adtam, \u00e9s az sem zavart meg t\u00fal\u00adzot\u00adtan, hogy hul\u00adla\u00adf\u00e1\u00adradt vol\u00adtam, \u00e9s megint j\u00f6tt emel\u00adke\u00add\u0151. F\u00e9l km-re a c\u00e9l\u00adt\u00f3l m\u00e1r hal\u00adlat\u00adszott a han\u00adgos\u00adbe\u00admon\u00add\u00f3, a t\u00f6meg z\u00fag\u00e1\u00adsa, ez is sokat seg\u00ed\u00adtett. Az \u00f6ssze\u00adszo\u00adr\u00ed\u00adtott foga\u00adi\u00admat csak akkor cse\u00adr\u00e9l\u00adtem laza mosoly\u00adra, ami\u00adkor meg\u00adl\u00e1t\u00adtam a hiva\u00adt\u00e1\u00adsos fot\u00f3st. Azt\u00e1n befu\u00adtot\u00adtam a c\u00e9l\u00adba, lepa\u00adcsiz\u00adtam Zoli bar\u00e1tommal\/f\u0151n\u00f6k\u00f6mmel, \u00e9s\u2026<\/p>\n

Az ut\u00f3\u00adj\u00e1\u00adt\u00e9k<\/strong>
\n\u2026 \u00e9s ekkor \u00e9rez\u00adtem meg, hogy \u00e9n l\u00e1bi\u00adlag t\u00e9ny\u00adleg ennyit b\u00edr\u00adtam. A Gemi\u00adni kiele\u00admez\u00adte nekem, amit egy\u00e9b\u00adk\u00e9nt a Stra\u00adv\u00e1n is l\u00e1t\u00adtam, hogy n\u00e9ha 4:30 alat\u00adti km\u2011t futot\u00adtam (nyil\u00adv\u00e1n csak r\u00f6vid r\u00e9szen, de akkor is), \u00edgy sike\u00adr\u00fclt 5:00 k\u00f6r\u00fc\u00adli \u00e1tla\u00adgot hoz\u00adnom. Aznap alig b\u00edr\u00adtam j\u00e1r\u00adni, m\u00e1s\u00adnap m\u00e1r jobb volt, este pedig csi\u00adn\u00e1l\u00adtam egy nagyon laza (Z1<\/span>, aki \u00e9rti) 40 per\u00adces teke\u00adr\u00e9st. Most m\u00e1r nem aka\u00adrok min\u00adden l\u00e9p\u00e9s\u00adn\u00e9l magam al\u00e1 pisz\u00adk\u00ed\u00adta\u00adni, teh\u00e1t val\u00f3\u00adsz\u00ed\u00adn\u0171\u00adleg m\u00e1r meg\u00adma\u00adra\u00addok. Nem leszek rend\u00adsze\u00adres fut\u00f3, de lehet, hogy id\u0151n\u00adk\u00e9nt az\u00e9rt futok majd vala\u00admennyit, \u00e9s ilyen v\u00e1l\u00adt\u00f3t pedig m\u00e1s\u00adkor is (tal\u00e1n, esetleg).<\/p>\n

A fut\u00e1s a Stra\u00adv\u00e1n: https:\/\/www.strava.com\/activities\/18527628068<\/a><\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Azt ugye nem kell k\u00fcl\u00f6n le\u00edr\u00adnom el\u0151\u00adre, d\u0151lt bet\u0171\u00advel (ahogy szok\u00adtam), hogy nem vagyok egy nagy fut\u00f3 \u2014 \u00e9n m\u00e1r kor\u00e1b\u00adban is focis\u00adta vol\u00adtam, mos\u00adta\u00adn\u00e1\u00adban pedig bici\u00adlis\u00adta. De nem fut\u00f3. T\u00f6r\u00adt\u00e9nt az n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t\u00adtel ezel\u0151tt, hogy egy koll\u00e9g\u00e1m\/bar\u00e1tom meg\u00adk\u00e9r\u00addez\u00adte, futn\u00e9k\u2011e a c\u00e9ges v\u00e1l\u00adt\u00f3\u00adban, m\u00e9g\u00adpe\u00addig a leg\u00adna\u00adgyobb \u00e9s leg\u00adha\u00adgyo\u00adm\u00e1\u00adnyo\u00adsabb (egye\u00adsek sze\u00adrint leg\u00adt\u00fal\u00adh\u00e1j\u00adpol\u00adtabb) SOLA-Sta\u00ad\u00adfet\u00ad\u00adt\u00e9\u00ad\u00adben. Nekem ekkor beug\u00adrott, hogy [\u2026]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-4794","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4794"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4797,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4794\/revisions\/4797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}