{"id":2569,"date":"2013-05-26T22:38:55","date_gmt":"2013-05-26T20:38:55","guid":{"rendered":"http:\/\/markert.hu\/wordpress\/?p=2569"},"modified":"2013-05-26T22:38:55","modified_gmt":"2013-05-26T20:38:55","slug":"insanity-1-honap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/?p=2569","title":{"rendered":"Insanity, 1. h\u00f3nap"},"content":{"rendered":"

B\u0151 egy h\u00f3nap\u00adpal ezel\u0151tt Regi tal\u00e1l\u00adta meg az Insanity\u2011t (itt<\/a>). Els\u0151\u00adre (m\u00e1r\u00admint els\u0151 eml\u00ed\u00adt\u00e9s\u00adre, nem els\u0151 kipr\u00f3\u00adb\u00e1\u00adl\u00e1s\u00adra) nagyon nem tet\u00adszett, \u00e9n az \u00f6sszes ilyen ugra-bug\u00adra dol\u00adgot rossz szem\u00admel n\u00e9zem. Mond\u00adtam, hogy \u201cbiz\u00adtos t\u00f6nk\u00adre teszi a t\u00e9r\u00adde\u00adket\u201d, \u00e9s r\u00e9szem\u00adr\u0151l le is volt tud\u00adva a test\u00admoz\u00adg\u00e1s. P\u00e1r h\u00f3nap\u00adja kivit\u00adtem m\u00e1r a kett\u00adle\u00adbellt az erk\u00e9ly\u00adre, j\u00f3 az id\u0151, minek poro\u00adsod\u00adjon a h\u00e1l\u00f3\u00adszo\u00adb\u00e1\u00adban, majd \u0151sszel visszahozom.<\/p>\n

Azt\u00e1n Regi elkezd\u00adte csi\u00adn\u00e1l\u00adni, \u00e9s 3 nap ut\u00e1n \u00fagy d\u00f6n\u00adt\u00f6t\u00adtem, hogy m\u00e9g\u00adis bele\u00adv\u00e1\u00adgok. Per\u00adsze m\u00e1r a fit teszt k\u00f6ze\u00adp\u00e9n fel akar\u00adtam adni (h\u00fclye\u00ads\u00e9g is, \u00e9s a t\u00e9r\u00addek, ugye), de v\u00e9gig\u00adcsi\u00adn\u00e1l\u00adtam. Volt p\u00e1r holt\u00adpont, volt p\u00e1r kre\u00ada\u00adt\u00edv nap (gya\u00adkor\u00adla\u00adtok fel\u00adcse\u00adr\u00e9l\u00adve, ami nem aj\u00e1n\u00adlott egy\u00e9b\u00adk\u00e9nt), de kb. 90%-ban menet\u00adrend sze\u00adrint csi\u00adn\u00e1l\u00adtam az els\u0151 h\u00f3na\u00adpot. \u00c9lm\u00e9\u00adnye\u00adim\u00adr\u0151l \u00e9s tapasz\u00adta\u00adla\u00adta\u00adim\u00adr\u00f3l sz\u00e1\u00admo\u00adlok most be r\u00f6viden.<\/p>\n

<\/p>\n

Sz\u00f3\u00adval az Insa\u00adnity egy 2009-es edz\u00e9s\u00adm\u00f3d\u00adszer, amit egy Sha\u00adun T<\/a> nev\u0171 \u00far rakott \u00f6ssze. \u00c1ll\u00ed\u00adt\u00f3\u00adlag ez a leg\u00adke\u00adm\u00e9\u00adnyebb tor\u00adna\u00ad\u00f3ra a vil\u00e1\u00adgon, de aki ezt \u00edrta, az bizo\u00adny\u00e1\u00adra nem volt m\u00e9g kett\u00adle\u00adbel\u00adlen Ervin\u00adn\u00e9l. Annyi a l\u00e9nyeg, hogy 60 nap (iga\u00adz\u00e1\u00adb\u00f3l n\u00e9gy h\u00e9t, azt\u00e1n egy h\u00e9t \u201cpihe\u00adn\u0151\u201d, azt\u00e1n m\u00e9g n\u00e9gy h\u00e9t), \u00e9s akkor ut\u00e1\u00adna te vagy a leg\u00adna\u00adgyobb kir\u00e1ly. Most vagyok a \u201cpihe\u00adn\u0151\u201d el\u0151tt, akkor mind\u00adj\u00e1rt f\u00e9l\u00adki\u00adr\u00e1ly leszek, ugye?<\/p>\n

Nem \u00e9rtek az edz\u00e9\u00adsek\u00adhez, err\u0151l annyit tudok, hogy kar\u00addi\u00f3, magas pul\u00adzus\u00adra megy r\u00e1, Sha\u00adun pedig min\u00addig mond\u00adja, hogy ellen\u00ad\u0151riz\u00adz\u00fck a sz\u00ed\u00adv\u00fcn\u00adket, nehogy meg\u00adhal\u00adjunk. (Ami\u00ad\u00e9rt egy\u00e9b\u00adk\u00e9nt nem v\u00e1l\u00adlal fele\u00adl\u0151s\u00ads\u00e9\u00adget.) \u00c1lta\u00adl\u00e1\u00adban min\u00adden edz\u00e9s egy kem\u00e9ny, 5\u201310 per\u00adces beme\u00adle\u00adg\u00ed\u00adt\u00e9s\u00adsel indul, ami m\u00e1r \u00f6nma\u00adg\u00e1\u00adban elin\u00add\u00edt az izza\u00add\u00e1s csa\u00adta\u00adkos \u00fatj\u00e1n. Erre T \u00far azt mond\u00adja, hogy ami m\u00e1s\u00adnak az edz\u00e9s, az neki a beme\u00adle\u00adg\u00ed\u00adt\u00e9s. Ha ha ha. Azt\u00e1n j\u00f6n egy ala\u00adpos ny\u00faj\u00adt\u00e1s, \u00e1lta\u00adl\u00e1\u00adban ez is mini\u00admum 5 perc, ennek a v\u00e9g\u00e9\u00adre \u00e9rzi azt az ember, hogy \u201cedzet\u00adtem is, le is ny\u00faj\u00adtot\u00adtam, akkor most men\u00adn\u00e9k tusol\u00adni\u201d. Nem. J\u00f6n az edz\u00e9s, ami nap\u00adt\u00f3l f\u00fcg\u00adg\u0151\u00aden 15\u201320 perc, igen v\u00e1l\u00adto\u00adza\u00adtos, baro\u00admi kem\u00e9ny, m\u00e1r-m\u00e1r sza\u00addis\u00adta. Majd v\u00e9g\u00fcl j\u00f6n m\u00e9g 5 perc ny\u00faj\u00adt\u00e1s, csak hogy legyen vala\u00admi kere\u00adte az eg\u00e9sznek.<\/p>\n

Nem \u00edrok az edz\u00e9s\u00adna\u00adpok\u00adr\u00f3l r\u00e9sz\u00adle\u00adte\u00adsen, mert akit \u00e9rde\u00adkel, ut\u00e1\u00adna\u00adn\u00e9z, akit meg nem, az m\u00e1r r\u00e9gen \u00e1tkap\u00adcsolt por\u00adn\u00f3\u00adra err\u0151l a poszt\u00adr\u00f3l. Annyi sze\u00adm\u00e9\u00adlyes v\u00e9le\u00adm\u00e9nyt mon\u00addok, hogy van\u00adnak szar napok, nagyon szar napok, \u00e9s ami\u00adkor a Pure Car\u00addio ut\u00e1n egy\u00adb\u0151l j\u00f6n a Car\u00addio Abs. Ez az els\u0151 h\u00f3nap leg\u00addur\u00adv\u00e1bb edz\u00e9\u00adse: 40 perc \u201cpj\u00far\u201d \u2014 ben\u00adne 15 perc pihe\u00adn\u00e9s n\u00e9l\u00adk\u00fcl, majd 15 perc has\u00adiz\u00admo\u00adz\u00e1s, de \u00fagy, hogy a v\u00e9g\u00e9n s\u00edr\u00adva k\u00f6ny\u00f6\u00adr\u00f6gsz a hal\u00e1\u00adl\u00e9rt, pedig egy fel\u00ad\u00fcl\u00e9s sincs ben\u00adne. Ez az els\u0151 h\u00f3nap, a m\u00e1so\u00addik alap\u00adb\u00f3l min. 60 per\u00adces edz\u00e9\u00adsek\u00adkel ope\u00adr\u00e1l. Ja, lesz a j\u00f6v\u0151 h\u00e9ten egy \u201creco\u00advery\u201d, 6 napig ugyan\u00adaz a hely\u00adre\u00adho\u00adz\u00f3 edz\u00e9s, bele\u00adn\u00e9z\u00adt\u00fcnk, 33 perc t\u00f6m\u00e9ny sz\u00edv\u00e1s.<\/p>\n

Sz\u00f3\u00adval ez az Insa\u00adnity, baro\u00admi\u00adra tet\u00adszik, nagyon hat\u00e1\u00adsos, \u00e9s im\u00e1\u00addom. Amennyi\u00adben meg\u00ad\u00e9rem a v\u00e9g\u00e9t, besz\u00e1\u00admo\u00adlok az ered\u00adm\u00e9\u00adnyek\u00adr\u0151l, meg ig\u00e9ny ese\u00adt\u00e9n \u00edrok r\u00e9sz\u00adle\u00adte\u00adseb\u00adben is r\u00f3la. Aki m\u00e9g olvas\u00adna, annak aj\u00e1n\u00adlom az Insa\u00adnity hiva\u00adta\u00adlos olda\u00adl\u00e1t<\/a>, illet\u00adve a LifeT!lt r\u00e9sz\u00adle\u00adtes bejegy\u00adz\u00e9\u00ads\u00e9t<\/a>.<\/p>\n

P.S.: ren\u00addel\u00adt\u00fcnk pul\u00adzus\u00adm\u00e9\u00adr\u0151\u00adket, hogy a m\u00e1so\u00addik h\u00f3nap\u00adban vigy\u00e1z\u00adzon r\u00e1nk a tech\u00adni\u00adka is.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

B\u0151 egy h\u00f3nap\u00adpal ezel\u0151tt Regi tal\u00e1l\u00adta meg az Insanity\u2011t (itt). Els\u0151\u00adre (m\u00e1r\u00admint els\u0151 eml\u00ed\u00adt\u00e9s\u00adre, nem els\u0151 kipr\u00f3\u00adb\u00e1\u00adl\u00e1s\u00adra) nagyon nem tet\u00adszett, \u00e9n az \u00f6sszes ilyen ugra-bug\u00ad\u00adra dol\u00adgot rossz szem\u00admel n\u00e9zem. Mond\u00adtam, hogy \u201cbiz\u00adtos t\u00f6nk\u00adre teszi a t\u00e9r\u00adde\u00adket\u201d, \u00e9s r\u00e9szem\u00adr\u0151l le is volt tud\u00adva a test\u00admoz\u00adg\u00e1s. P\u00e1r h\u00f3nap\u00adja kivit\u00adtem m\u00e1r a kett\u00adle\u00adbellt az erk\u00e9ly\u00adre, j\u00f3 az id\u0151, [\u2026]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":""},"categories":[5,52,18],"tags":[],"class_list":["post-2569","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-elet","category-insanity","category-regi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2569"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2569\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2574,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2569\/revisions\/2574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}