Nem is merem meg\u00adn\u00e9z\u00adni, mikor \u00edrtam utol\u00adj\u00e1\u00adra bejegy\u00adz\u00e9st, volt m\u00e1r egy ide\u00adje. \u00c9s akkor is csak Lin\u00adda-kv\u00edz volt, nem vala\u00admi ere\u00adde\u00adti kont\u00adent. Sz\u00e1ni.<\/p>\n
Teg\u00adnap, ahogy azt twit\u00adte\u00adren meg\u00ad\u00edg\u00e9r\u00adtem (els\u0151\u00adsor\u00adban) saj\u00e1t magam\u00adnak, elmen\u00adtem edz\u00e9s\u00adre. Mit edz\u00e9s\u00adre, edz\u00e9\u00adsek\u00adre! Az al\u00e1b\u00adbi\u00adak\u00adban a gon\u00addo\u00adla\u00adta\u00adi\u00admat, de leg\u00adf\u0151\u00adk\u00e9p\u00adpen az \u00e9rz\u00e9\u00adse\u00adi\u00admet fogom meg\u00adosz\u00adta\u00adni a kett\u00adle\u00adbell \u00e9s a krav\u00adma\u00adga edz\u00e9\u00adsen t\u00f6r\u00adt\u00e9n\u00adtek\u00adr\u0151l. Ha az olva\u00ads\u00f3\u00adt\u00e1\u00adbor\u00adban b\u00e1r\u00adki\u00adnek esz\u00e9\u00adbe jut\u00adna, hogy hason\u00adl\u00f3 d\u00e9l\u00adut\u00e1\u00adni-esti prog\u00adra\u00admot csi\u00adn\u00e1l\u00adjon mag\u00e1\u00adnak, az j\u00f3l olvas\u00adsa \u00e1t a t\u00f6r\u00adt\u00e9\u00adne\u00adte\u00admet, \u00e9s annak f\u00e9ny\u00e9\u00adben d\u00f6nts\u00f6n.<\/p>\n
17:30\u201318:00<\/strong> 18:00\u201319:15<\/strong> 19:15\u201320:00<\/strong> 20:00\u201321:45<\/strong> A jelen<\/strong> A j\u00f6v\u0151<\/strong> Nem is merem meg\u00adn\u00e9z\u00adni, mikor \u00edrtam utol\u00adj\u00e1\u00adra bejegy\u00adz\u00e9st, volt m\u00e1r egy ide\u00adje. \u00c9s akkor is csak Lin\u00ad\u00adda-kv\u00edz volt, nem vala\u00admi ere\u00adde\u00adti kont\u00adent. Sz\u00e1\u00adni. Teg\u00adnap, ahogy azt twit\u00adte\u00adren meg\u00ad\u00edg\u00e9r\u00adtem (els\u0151\u00adsor\u00adban) saj\u00e1t magam\u00adnak, elmen\u00adtem edz\u00e9s\u00adre. Mit edz\u00e9s\u00adre, edz\u00e9\u00adsek\u00adre! Az al\u00e1b\u00adbi\u00adak\u00adban a gon\u00addo\u00adla\u00adta\u00adi\u00admat, de leg\u00adf\u0151\u00adk\u00e9p\u00adpen az \u00e9rz\u00e9\u00adse\u00adi\u00admet fogom meg\u00adosz\u00adta\u00adni a kett\u00adle\u00adbell \u00e9s a krav\u00adma\u00adga edz\u00e9\u00adsen t\u00f6r\u00adt\u00e9n\u00adtek\u00adr\u0151l. Ha az olvas\u00f3t\u00e1borban [\u2026]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":""},"categories":[42,20,21],"tags":[],"class_list":["post-1223","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kettlebell","category-krav-maga","category-nem-jo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1223"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1224,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1223\/revisions\/1224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/markert.hu\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEl a mun\u00adk\u00e1\u00adb\u00f3l, egy laza gyrost betol\u00adtam, csak hogy ne legyek \u00e9hes. K\u00f6z\u00adben t\u00f6k v\u00e9let\u00adle\u00adn\u00fcl tal\u00e1l\u00adkoz\u00adtam Regi\u00advel, kere\u00adke\u00adzett haza\u00adfe\u00adl\u00e9, \u00e9s \u00e9n meg pont meg\u00adl\u00e1t\u00adtam. Adtam neki p\u00e1r hara\u00adp\u00e1st :) Ezt k\u00f6ve\u00adt\u0151\u00aden les\u00e9\u00adt\u00e1l\u00adtam az \u00dcll\u0151i \u00fatr\u00f3l a Mes\u00adter utc\u00e1\u00adig, mert a Mes\u00adter utca 19. alatt lakik a Mol\u00adn\u00e1r Ferenc \u00c1lta\u00adl\u00e1\u00adnos Isko\u00adla, aho\u00adlis a kett\u00adle\u00adbell edz\u00e9s folyik.<\/p>\n
\nSpa\u00adnyol\u00adcsiz\u00adma. Ker\u00e9k\u00adbe\u00adt\u00f6\u00adr\u00e9s. Fel\u00adn\u00e9\u00adgye\u00adl\u00e9s. Kett\u00adle\u00adbell. Az els\u0151 h\u00e1rom m\u00e9g nem volt meg (b\u00e1r 10 \u00e9ve Zsol\u00adti\u00ad\u00e9k nya\u00adra\u00adl\u00f3\u00adj\u00e1\u00adban volt \u201cki tud kisebb cip\u0151t fel\u00adven\u00adni\u201d ver\u00adseny, ahol asszem 32-esig sike\u00adr\u00fclt lemen\u00adnem), a negye\u00addik viszont igen, teg\u00adnap el\u0151\u00adsz\u00f6r. A kett\u00adle\u00adbell a leg\u00addur\u00adv\u00e1bb dolog, amit vala\u00adha \u00e9le\u00adtem\u00adben csi\u00adn\u00e1l\u00adtam, l\u00e1t\u00adtam, olvas\u00adtam stb. Elk\u00e9\u00adpesz\u00adt\u0151\u00aden neh\u00e9z volt, m\u00e9g \u00fagy is, hogy k\u00f6nny\u00ed\u00adtett els\u0151 edz\u00e9s\u00adter\u00advet kap\u00adtam, fel\u00e9t se csi\u00adn\u00e1l\u00adtam annak, mint a t\u00f6b\u00adbi\u00adek. Gyen\u00adge vagyok, k\u00f6nny\u0171\u00adnek tal\u00e1l\u00adtat\u00adtam. Mond\u00adjuk lehet, hogy kez\u00add\u00e9s\u00adnek nem egy 16 kil\u00f3s k\u00f6vet kel\u00adlett vol\u00adna fel\u00adven\u00adnem, de m\u00e1r nem volt m\u00e1s. Az edz\u00e9s v\u00e9g\u00e9\u00adre kap\u00adtam egy 12 kil\u00f3\u00adsat, ami\u00adkor m\u00e1r t\u00e9ny\u00adleg nem b\u00edr\u00adtam emel\u00adget\u00adni a 16-osat, az egy kicsit seg\u00ed\u00adtett, de m\u00e9g azzal is meg\u00adgy\u0171lt a bajom. Van olyan moz\u00addu\u00adlat, hogy swing, a k\u00e9t l\u00e1bad k\u00f6z\u00fcl fel\u00adh\u00fa\u00adzod, azt\u00e1n cs\u00ed\u00adp\u0151\u00advel kido\u00adbod a s\u00falyt mell\u00adma\u00adgas\u00ads\u00e1\u00adgig, f\u0151leg ezt csi\u00adn\u00e1l\u00adtam v\u00e9gig. 3 perc alatt 55 sike\u00adr\u00fclt, a t\u00f6b\u00adbi\u00adek 100 f\u00f6l\u00f6tt vol\u00adtak, gy\u00e1sz :)<\/p>\n
\nEdz\u00e9s ut\u00e1n nem tud\u00adtam j\u00e1r\u00adni. A l\u00e1ba\u00adim szem\u00adl\u00e1\u00adto\u00adm\u00e1st meg\u00advol\u00adtak, de nem azt csi\u00adn\u00e1l\u00adt\u00e1k, amit \u00e9n sze\u00adret\u00adtem vol\u00adna. L\u00e9p\u00adcs\u0151z\u00adni sz\u00f6r\u00adny\u0171 volt, mert b\u00e1r\u00admi\u00adkor fel\u00adl\u00e1\u00adzad\u00adhat\u00adtak vol\u00adna a l\u00e1bak, sze\u00adren\u00adcs\u00e9\u00adre nem tet\u00adt\u00e9k. Els\u00e9\u00adt\u00e1l\u00adtunk Ervin kocsi\u00adj\u00e1\u00adhoz, mert\u00adhogy n\u00e9gy sze\u00adren\u00adcs\u00e9s delik\u00advens (a hat\u00adb\u00f3l) \u00e1tme\u00adhet vele a Wig\u00adner\u00adbe kocsi\u00adval. Teh\u00e1t \u00f6ssze\u00adsen hatan van\u00adnak olya\u00adnok, akik kett\u00adle\u00adbell ut\u00e1n krav\u00adma\u00adg\u00e1t tol\u00adnak, plusz Ervin, de \u0151 sosem sz\u00e1\u00adm\u00edt, m\u00e1sik boly\u00adg\u00f3\u00adr\u00f3l j\u00f6tt. A k\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt t\u00f6bb\u00adsz\u00f6r meg\u00adk\u00e9r\u00addez\u00adtem magam\u00adt\u00f3l, hogy t\u00e9ny\u00adleg kell\u2011e ez nekem. De m\u00e1r nem volt vissza\u00fat.<\/p>\n
\nKrav\u00adma\u00adga. A tev\u00e9\u00adkeny\u00ads\u00e9g, ami\u00advel j\u00f3l kipi\u00adhen\u00adhe\u00adted a kett\u00adle\u00adbel\u00adles gon\u00addo\u00adkat, not. Sze\u00adren\u00adcs\u00e9\u00adre annyi\u00adra nem volt dur\u00adva edz\u00e9s, az els\u0151 fel\u00e9\u00adben \u00f6ssze\u00adke\u00adr\u00fcl\u00adtem egy 40 \u00e9ves \u00farral, \u00e9s az \u0151 15 (?) \u00e9ves l\u00e1ny\u00e1\u00adval, \u00edgy h\u00e1r\u00adman cib\u00e1l\u00adtuk egy\u00adm\u00e1st, meg volt fej\u00adblokk, foj\u00adt\u00e1s (rem\u00e9\u00adlem, most ez nem ly), sza\u00adba\u00addu\u00adl\u00e1s. Ut\u00e1\u00adna volt slow fight, v\u00e1l\u00adtott embe\u00adrek\u00adkel, k\u00f6z\u00adben ott is foj\u00adto\u00adga\u00adt\u00e1s \u00e9s min\u00adden\u00adf\u00e9\u00adle egy\u00e9b k\u00edn\u00adz\u00e1s. A v\u00e9g\u00e9\u00adre m\u00e1r kons\u00adtans f\u00e1j\u00adtam, \u00e9s a m\u00e1so\u00addik p\u00f3l\u00f3\u00admat izzad\u00adtam tele aznap. Azt\u00e1n Ervin oszoljt vez\u00e9\u00adnyelt, \u00e9s v\u00e9get \u00e9rtek k\u00edn\u00adjam. Regi (k\u00f6szi!) \u00e9rtem j\u00f6tt kocsi\u00adval, \u00edgy leg\u00adal\u00e1bb gyor\u00adsan haza\u00e9rtem.<\/p>\n
\nS\u00e1n\u00adt\u00ed\u00adtok k\u00e9t l\u00e1b\u00adra, f\u00e1j mind\u00adk\u00e9t com\u00adbom, alig b\u00edrok \u00fclni, f\u00e1j a h\u00e1t\u00adiz\u00admom \u00e9s a mell\u00adiz\u00admom is. \u00c1ll\u00ed\u00adt\u00f3\u00adlag a mai nap\u00adn\u00e1l csak a hol\u00adna\u00adpi lesz rosszabb\u2026<\/p>\n
\nA tele\u00adfo\u00adnom\u00adba \u00e9s a Calen\u00addar\u00adba m\u00e1r be\u00edr\u00adtam, hogy H\u2011Sz 6\u2011t\u00f3l 7\u2011ig kett\u00adle\u00adbell, 8\u2011t\u00f3l 10-ig krav\u00adma\u00adga, \u00e9s most is \u00fagy gon\u00addo\u00adlom, hogy ezt fogom csi\u00adn\u00e1l\u00adni. Az biz\u00adtos, hogy ha heti k\u00e9t\u00adszer ilyen h\u00e1rom\u00ad\u00f3r\u00e1s edz\u00e9s\u00adre j\u00e1r\u00adn\u00e9k, akkor t\u00fal sok test\u00ads\u00fa\u00adlyos prob\u00adl\u00e9\u00adm\u00e1m nem len\u00adne. Meg\u00adl\u00e1t\u00adjuk, mit hoz a j\u00f6v\u0151, az elha\u00adt\u00e1\u00adro\u00adz\u00e1s min\u00adden\u00adeset\u00adre er\u0151s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"